Siapa Bilang Ibu Hamil Gak Boleh Nyemil?!
Ketika hamil, Moms pasti harus menjaga asupan makanan agar si kecil dalam perut Moms selalu sehat dan tumbuh dengan baik. Namun, bukan berarti Moms tidak boleh ngemil di sela-sela jam makan, ya. Tidak perlu khawatir, ada kok Moms cemilan sehat untuk ibu hamil yang pasti aman dikonsumsi dan juga enak. Apa saja cemilan tersebut? ini daftarnya.
1. Yoghurt
2. Buah Alpukat
Sudah menjadi rahasia umum kalau buah alpukat kaya akan asam folat yang mampu meminimalkan risiko bayi lahir cacat pada otak dan sumsum tulang belakang. Tidak hanya kaya akan folat, ternyata buah alpukat mengandung lemak sehat yang berguna untuk mendukung perkembangan otak janin. Nah, Moms bisa nih mengonsumsi buah alpukat sebagai camilan sehat dan enak. Bisa Moms makan secara langsung atau diminum sebagai jus.
3. Jus jeruk.
Jus jeruk mengandung asam folat dan kalium yang bermanfaat untuk mencegah kelainan pada janin, menjaga fungsi otot, dan metabolisme ibu hamil. Vitamin C yang terkandung dalam jus jeruk juga mampuk mencegah pilek, meingkatkan penyerapan zat besi, dan menjaga kesehatan tulang dan gigi Moms selama masa kehamilan. Pastikan Moms tidak menambahkan banyak gula dan susu saat membuat jus.
4. Oatmeal
Oatmeal tinggi karbohidrat kompleks dan serat, selain itu oatmeal juga mengandung magnesium dan mineral zinc tinggi yang dapat menjaga kekebalan tubuh, otot, dan saraf. Tidak hanya itu, oatmeal juga mampu mendukung pertumbuhan sel dan pembentukan DNA pada janin.
5. Popcorn
Kata siapa popcorn hanya untuk camilan saat nonton di bioskop saja. Ternyata popcorn merupakan salah satu camilan tinggi serat yang dapat membantu meringankan sembelit yang dialami ibu hamil. Hanya saja, hindari membuat popcorn dengan mentega atau garam secara berlebihan ya, Moms.
Nah Moms itu tadi cemilan sehat untuk ibu hamil yang aman dikonsumsi. Happy pregnancy, Moms.